Як працює психотерапія

👀 Великий фокус психотерапії спрямований не на те, щоб повністю змінити себе, чи стати «кращою версією себе».

А на те, щоб дослідити і пізнати себе:

• свої болючі точки;
• способи реагування на різні ситуації;
• способи взаємодії з собою та оточенням;
• свої потреби — як ми їх задовольняємо та чому, часом, зупиняємо це задоволення.

Прийняття обмежень та внутрішній ресурс

І найважливіше та найскладніше одночасно — прийняти свої обмеження. Вони є у всіх.

Це можуть бути обмеження у ресурсах, можливостях або особливості власної психіки.

👣 І водночас, важливо знайти і дослідити те, що мені доступно, що вдається добре.

Саме це дає змогу, як кажуть у гештальті, «творчо пристосовуватись» і природним, екологічним способом задовольняти свої потреби — без надриву й насилля над собою.

Шлях до якісних змін

🙏 Коли я це все про себе знаю і приймаю, психіка перестає боротися, захисні механізми послаблюються, тоді і стаються зміни. Але вони стають якіснішими та природнішими.

📌 Чи помічали ви, як починає змінюватися життя, коли перестаєш боротись, а починаєш приймати?