А якщо це лише вигадка мозку?
А якщо це все — лише вигадка мозку?
Щоб перевірити це, задай собі питання:
- Це факт чи просто припущення?
- Які є докази, що це правда?
- Які докази чи минулий досвід суперечать цій думці?
- Що б ти сказав/ла близькій людині, якби він/вона був на твоєму місці?
- Тепер скажи це собі зараз.
- Який найгірший варіант розвитку подій?
- Який найкращий варіант?
- Який варіант найбільш реалістичний?
Думки — не завжди істина.
Інколи корисно в них посумніватись.
Збережи на випадок, коли захочеш посумніватись у своїх тривожних думках
чи негативних переконаннях. 📌
тривожні думки переконання усвідомленість психологія саморефлексія
